ฉันพลาดไปแล้ว ฉันควรทำยังไงดี

คําคมสอนใจ : ความผิดพลาดเกิดขึ้นกับชีวิตคนเราได้ตลอดเวลา หลังจากเราทำผิดพลาดแล้ว เราอาจจะเกิดความรู้สึกโกรธ เสียใจ เศร้า อาย ท้อแท้ ความรู้สึกเหล่านั้นเกิดกับใครก็ได้ แต่เพื่อให้เรากลับมาเริ่มต้นใหม่ได้อย่างรวดเร็ว เรามีวิธีการจัดการกับสิ่งที่ผิดพลาดได้ ถ้าทำตามนี้

สารบัญเนื้อหา

1. อยู่กับตัวเองก่อน อย่าคิดฟุ้งซ่าน
2. หายใจลึก ๆ
3. รวบรวมสติ
4. จัดการกับอารมณ์โกรธ
5. ถ้าอยากร้องไห้ก็ร้องออกมาเลย
6. หัวเราะใส่ความผิดพลาด
7. แจกแจงความผิดพลาด

1. อยู่กับตัวเองก่อน อย่าคิดฟุ้งซ่าน

ในตอนที่เกิดความผิดพลาด พยายามอยู่กับตัวเอง เพื่อทบทวนว่าเราทำผิดเพราะอะไร พยายามสงบจิตใจไม่ให้ฟุ้งซ่าน ไม่ให้ว้าวุ่น เราเชื่อว่าคุณเสียใจไปเยอะแล้วกับความผิดพลาด อย่าพยายามจมไปกับความผิดพลาดนั้นมากเกินไป

2. หายใจลึก ๆ

การหายใจลึก ๆ ช่วยลดระดับความเครียด ทำให้หัวใจเต้นช้าลง ทำให้เรามีสมาธิได้มากขึ้น เมื่อเรามีสมาธิ เราจะไม่เครียดและลดความวิตกกังวลได้

3. รวบรวมสติ

อย่าปล่อยให้ความผิดพลาดมาทำร้ายเราได้อีกต่อไป พยายามตั้งสติจัดการกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้น เพราะหากเราไม่มีสติ เราจะก้าวเดินไปต่อไม่ได้ การมีสติอยู่กับปัจจุบัน อยู่กับสภาพแวดล้อมที่อยู่ตรงหน้า จะทำให้คุณไม่คิดถึงความผิดพลาดมากจนเกินไป และช่วยทำให้คุณคลายความเครียดลงได้

4. จัดการกับอารมณ์โกรธ

แน่นอนว่าคุณอาจจะรู้สึกโกรธ ผิดหวัง เสียใจ แต่เราต้องไม่แสดงความโกรธออกมาด้วยการทำลายข้าวของหรือทำร้ายตัวเอง เราต้องจัดการกับอารมณ์โกรธด้วยการสงบสติอารมณ์ ลองระบายความโกรธด้วยการเขียนระบายบนกระดาษ หรือพูดกับใครสักคนที่คุณไว้ใจ จะช่วยทำให้ความหม่นหมองลดลงได้

5. ถ้าอยากร้องไห้ก็ร้องออกมาเลย

น้ำตาไม่ได้เป็นตัวแทนของความอ่อนแอเสมอไป และเราสามารถร้องไห้ได้ การร้องไห้นั้นช่วยปรับฮอร์โมนให้กลับมาสมดุลได้ ช่วยขับสารพิษในร่างกาย และเมื่อเราร้องไห้จนพอใจแล้ว นั่นคือเวลาที่เราจะเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้ง จำไว้ว่าน้ำตาจะทำให้คุณมองเห็นอะไรได้กระจ่างขึ้น

6. หัวเราะใส่ความผิดพลาด

บ่อยครั้งที่เรามักเสียใจให้กับความผิดพลาด รวมทั้งยังมองว่าเป็นเรื่องน่าอับอายที่เกิดกับชีวิตของเรา แต่เราอยากบอกว่า มันเป็นธรรมดาของชีวิต ในยามที่คุณทำอะไรสักอย่าง เพราะฉะนั้นหัวเราะใส่มันไปเลย หรือมองในมุมมองตลก ๆ การเปลี่ยนความคิดแบบนี้จะช่วยทำให้คุณรับมือกับความผิดพลาดได้ง่ายขึ้น

7. แจกแจงความผิดพลาด

เมื่อเราตั้งสติได้แล้ว ขั้นตอนต่อไปคือ เรามาดูว่าเราผิดพลาดตรงไหนบ้าง หยิบปากกากับกระดาษขึ้นมา เขียนปัญหาลงไปบนกระดาษ และโยงว่าเราจะแก้ไขปัญหาได้อย่างไร เช่น เราสอบตก เพราะเราไม่อ่านหนังสือ เราจึงสอบตก การแก้ไขปัญหาคือ เราต้องอ่านหนังสือ

สรุป คําคมสอนใจ

คําคมสอนใจ : เมื่อเรารู้แล้วว่าเราพลาดไปตรงไหน เราต้องยอมรับให้ได้ว่ามันเกิดขึ้นแล้ว และมันสามารถเกิดขึ้นได้ บอกตัวเองไว้ว่าคุณก็แค่มนุษย์คนหนึ่งเท่านั้น คุณทำดีที่สุดแล้ว เราเชื่อว่าจะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้นได้

 

เรื่องที่เกี่ยวข้อง

เพราะเรามีคุณค่ามากกว่าที่คิด
แรงบันดาลใจ : ในบางครั้งคงมีบางเวลาที่เรารู้สึกว่าตัวเองไม่มีคุณค่า เราเกิดมาบนโลกนี้ทำไม บางครั้งเราก็เก็บเอาคำพูดดูถูก ถากถางมาคิดให้หนักสมอง ทั้งที่จริงแล้ว บนโลกใบนี้ไม่มีสิ่งใดที่เกิดมาโดยสูญเปล่า ทุกคนล้วนมีค่าในตัวเองด้วยกันทั้งนั้น เรามีวิธีทำให้คุณเห็นคุณค่าในตัวเองได้มากกว่าเดิม

ติดไว้บนข้างฝาบ้าน ข้อคิดดี ๆ ให้กำลังใจตัวเอง
แรงบันดาลใจในการทํางาน : ในวันเหนื่อยล้า ขอเพียงแค่มีใครสักคนที่เข้าใจ ให้กำลังใจ และพร้อมจะอยู่เคียงข้างกันตลอดไป ก็ทำให้หัวใจที่เหนื่อยล้าได้มีแรงฮึดสู้ต่อไป แต่สำหรับคนที่สู้อยู่เพียงลำพัง เรามีคำคมโดนใจ ที่ช่วยเรียกสติ กำลังใจ ให้พร้อมก้าวสู้ต่อไปในวันข้างหน้ามาฝากกัน

ทำยังไงถึงมองปัญหาให้เล็กได้
แรงบันดาลใจในการใช้ชีวิต : เวลาเกิดปัญหาแล้ว เรามักมองปัญหาใหญ่เสมอ ทุกอย่างดูเหมือนจะไม่มีทางออกเสียแล้ว บางคนถึงขั้นท้อแท้ไปเลยก็มี เราจึงมีวิธีคิดเมื่อเจอปัญหา ทำอย่างไรเราถึงจะมองปัญหาที่มีอยู่ตรงหน้าให้กลายเป็นเพียงเรื่องเล็กน้อยได้ วันนี้เรามีวิธีคิดดี ๆ มาฝาก

หยุดที่จะมองไม่เห็นคุณค่าในตัวเองเสียที
การประสบความสำเร็จ : การมองไม่เห็นคุณค่าในตัวเองหรือ Low self Esteem อาจทำให้เราเป็นทุกข์มากกว่าที่คิด หากเราหยุดคิดทำร้ายตัวเอง มองเห็นปัญหาเป็นสิ่งท้าทาย และพร้อมที่ก้าวข้ามมันไปเสมอ กล้าเผชิญหน้ากับปัญหาที่เกิดขึ้น ก็จะทำให้เรามีความสุขขึ้นได้ เรามีวิธีคิดเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้คุณมองไม่เห็นคุณค่าในตัวเองมาฝากกัน

8 ความคิดที่ช่วยทำให้คุณเห็นความหมายของชีวิตมากขึ้น
การประสบความสําเร็จในการทํางาน : ความคิดนั้นเป็นสิ่งที่สร้างให้เรามีความสุขและฆ่าให้เรามีความทุกข์ได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นถ้าเราอยากมีชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข เราต้องฝึกความคิดให้กลายเป็นคนคิดดี คิดแต่ทำให้ชีวิตมีคุณค่าในทุก ๆ วัน โดยเรามีแนวคิดที่ทำให้ทุกคนคิดแล้วทำให้ชีวิตมีคุณค่ามากยิ่งขึ้น

ปรับทัศนคติเพื่อเข้าใจตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น
การประสบความสําเร็จในธุรกิจ : เราเชื่อว่าความคิดจะเป็นตัวกำหนดความสุขได้ มาตรวัดความสุขจะเพิ่มขึ้นหรือน้อยลง ย่อมมาจากความคิดและความเข้าใจในตัวเอง รวมทั้งเข้าใจการกระทำของคนอื่นมากขึ้น แล้วเราจะมีทัศนคติอย่างไรที่ทำให้เราเข้าใจตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น วันนี้เรามีข้อคิดดี ๆ มาฝากกัน

มาสร้างชีวิตที่มีคุณค่าในแต่ละวันกันเถอะ
เคล็ดลับการประสบความสําเร็จ : การสร้างชีวิตให้มีคุณค่าในแต่ละวันนั้นไม่ยากเลย เริ่มต้นจากการเปลี่ยนความคิด หมั่นให้กำลังใจตัวเอง มองโลกในเชิงบวก และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีความสุขในแต่ละวัน เราก็มีคุณค่าได้แล้ว หากใครไม่รู้จะเริ่มต้นตรงไหน เรามีคำแนะนำมาฝากกัน

สิ่งที่เราควรทำ จะนำมาซึ่งความสุขของเรา
การประสบความสําเร็จในอาชีพ : ชีวิตคนเรานั้นเหมือนจะไกลแสนไกล แต่ในความเป็นจริงแล้ว ช่างสั้นเหลือเกิน ในช่วงเวลาที่เรามีชีวิตอยู่ เราจึงควรตักตวงมีความสุขให้มากที่สุด และเรามีวิธีคิดและทำ เพื่อทำให้ทุกคนมีความสุขในทุก ๆ วันมาฝาก

วิธีการเอาชนะความกลัวในตัวเอง
คําคมชีวิต : ความกลัวเป็นสิ่งเกิดขึ้นได้กับเราทุกคน คนที่มีความกลัว ในทางจิตวิทยาบอกว่ามาจากการขาดความมั่นใจ บางคนกลัวถึงขั้นไม่กล้ามองกระจก เนื่องจากเกิดความรู้สึกไม่ชอบตัวเอง และไม่มีความมั่นใจว่าจะผ่านความกลัวไปได้หรือไม่ เรามีวิธีเอาชนะความกลัวมาฝาก